ఒంటికి యోగా మంచిదేగా! అనునిత్యం యోగా

36 Yogasanas, pranayamas & Meditation Techniques : one week course

1వ రోజు, సోమవారము: వజ్రాసన్, సుప్తవజ్రాసన్, వృక్షాసన్, శశాంకాసన్, పాదహస్తాసన్, సూర్యభేదన ప్రాణాయామము, శవాసన్లో ప్రగాఢ విశ్రాంతి, DRT

విషయం : జీర్ణక్రియ.

2వ రోజు, మంగళవారము: శలభాసన్, భుజంగాసన్, ఉష్ట్రాసన్, ఆకర్ణధనురాసన్, మత్స్య క్రీడాసన్, విభాగీయముద్రాప్రాణాయామము & సో- హమ్ ధ్యానము.

విషయం: నడుమునొప్పి, సయాటికా.

3వ రోజు, బుధవారము : ఉత్తానపాదాసన్, సర్వాంగాసన్, హలాసన్, సేతుబంధాసన్, శంఖుముద్రలో ఉజ్జాయీ ప్రాణాయామము & కమల ధ్యానము.

విషయం : థైరాయిడ్ వ్యాధి.

4వ రోజు, గురువారము : మూర్ధాసన్, శీర్షాసన్, చక్రాసన్, వశిష్టాసన్, అనంతాసన్, భస్త్రికాప్రాణాయామము & సువర్ణకాంతిధ్యానము.

వవిషయం : తలనొప్పులు.

5వ రోజు, శుక్రవారము : పద్మాసన్, అర్ధమత్స్యేంద్రాసన్, మరీచ్యాసన్, పవన ముక్తాసన్, గరుడాసన్, కపాలభాతి.

విషయం : ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్.

6వ రోజు, శనివారము : జానుశీర్షాసన్, మత్స్యాసన్, వీరభద్రాసన్, ఉపవిష్ఠకోణాసన్, పశ్చిమోత్తానాసన్, భ్రామరీ ప్రాణాయామము, మనోనాదలయ........................